CoMe Bien! :)

Hola XiKAs!..hoy Me deCidí a BusCAr algo SaludaBle pAra NosoTras y quÉ meJor que CiErtA InfoRmación Sobre Algo Q VEmos A diArio:  .. la comiDa! XD.... Dicen q ToDos Los Males EmpiEzaN a Raíz de uNa MalA aLimeNtacióN. Hoy QuieRO inFormaRles cómo VerNos beLlas y SaluDAblEs sin MAtaRnos de Hambre ni CaEr en GuLa!!. akÍ VaMos!:

¿Porqué Comer SaludAblE?

• Para tener EnERgÍa DuraNte el díA
• MaNteNerNoS FuErtEs pAra ReaLizar NuesTras ACtiVidaDes DiariAs
• ALcAnzaR nuEstrA mÁximA esTatura (si TodavíA pOdeMos...mmm..)ç
• EquiLiBrar el Peso en Nuestro CuErpO
• EVitAr la IntoxiCAción y ProduccíOn de AleRgiAs.

¿CóMo comEmos SaludablE?

• CoMiendo Todo en El tiemPo Debido. Nada a DeshoRaS!
• BalaNceAr los AliMenTos AlTos en NuTriciOn con CanTidades ModerAdas de SnAckS (dulCEs y FastFooD)
• CoMiendo sólo CuanDo TenGamos Hambre. DejanDo de Comer cuando EsteMos sAtisFechoS.
• Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tu vida

AlGunoS conSejiTos:

1. NO OmiTas las comidas. PlAniFíCalAs!
2. RepArte Las 3 comiDas PrinciPales en 5. EnTRe una y Otra DEbe habER una Merienda o piQueo..aunq No lo CreAs es la Mejor mnEra de BalanCear tu Peso.
3. Si vaS a Comer fuERa de CAsa, desecha Las fritUras. NunCa poDrás sAber de Seguro que Tipo de Aceite Se utilizó...
4. PrePara tus AlimenTos de ManeRa simPlE.
5. PiEnsa en Otras OpcionEs de comida mäs SaluDables: al Horno, Vapor, SanCochaDAs..cOme Frituras sólo en AlgunAs OcAsionES.
6. El aZúcAr es “EnErgíA vAcíA”. EvitA comErla en Grandes CantiDaDEs.
7. CoMe DesPacio!. 

8. CuAndo ComAS PregúnTaTe: ¿Estoy comiendo por que tengo hambre, o por que tengo ansiedad o estoy aburrido? 
9. No hay AliMenTos BueNos o mALos. Todo loQ conSumAs con ModeRación , puEde Ser SaluDable. no Te pRiveS de loS antojoS. (y recuErda q Los "antoJos" no Se tienen 10 VecEs x Día eh ??)
10. ConSume Leche. PuEdes ReemPlaZArla x YoguRt o QuEso FreSco.
11. PrEfiEre el PesCado, Pavo o PolLo, (TienEn mEnoS grAsas SatuRadAs y ColEsteRol)
12. AuMenTa el ConSumo DE FruTas y VerduRas.